极速快三规律 软件人老腿先老 防病“迈开腿”

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  新华社太原11月19日电(记者刘翔霄)俗语说“人老腿先老”  ,预抗衰老抗衰老护肤品 品 要能从“腿”上下工夫?专家提倡温和健步走  ,以加强对膝关节的日常保护。

  为那此说“人老腿先老”呢?山西心血管医院主任医师史世平介绍  ,进入老年后  ,人体器官会老出衰老。骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官  ,自然磨损尤其厉害。膝关节是人类最大的关节  ,长期劳损就会首先受到破坏。为何让 ,只是 人会渐渐老出下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难甚至不到行走等问提图片  ,这只是让让我们常说的“人老腿先老”。

  “步行是有这种静含高动、动含高静的健身土措施 。”史世平说  ,以轻快的步伐散步15分钟左右 ,即可缓解紧张、焦虑的情绪。此外  ,坚持步行还有“几增几减”的作用。

  比如  ,步行能增强心脏功能  ,使心脏慢而有力;增强血管弹性  ,减少血管破裂的因为性;增强肌肉力量  ,强健腿足、筋骨 ,要能使关节灵活 ,助于人体血液循环和新陈代谢;增强消化腺的分泌功能  ,助于胃肠有规律地蠕动 ,增加食欲  ,对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症就有作用。

  一起  ,步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 ,减少血糖转化成甘油三脂的因为;能减少血凝块的形成  ,减少心肌梗塞的因为性;减少人体腹部脂肪的积聚  ,保持人体的形体美;减少激素的产生 ,越来太满的肾上腺素的产生  ,会引起动脉血管疾病。

  时要注意的是  ,膝关节惧“寒”怕“风”  ,冬春季节尤其应注意保暖。爬山、上下楼梯等运动对膝关节磨损较大  ,注意量力而行 ,勿短时间内超量、反复进行。